滁州市应用技术学校开展主题为“我的情绪我做主”的心理健康专题讲座

5月25日(rì)是全国心理健康日,“525”谐音“我爱我”,寓意关爱自我、了解(liǎojiě)自我、接纳自我。为迎接这一重要(zhòngyào)日子,滁州市应用技术学校于5月23日请校心理健康教师李鲲志为全校学生带来了一场主题为“我的情绪(qíngxù)我做主”的专题讲座。

李鲲志老师以轻松有趣的(de)互动游戏开场,引导(yǐndǎo)同学们认识到情绪是我们生活中不可或缺的一部分。她指出,情绪没有好坏之分,无论是快乐、悲伤、愤怒还是焦虑(jiāolǜ),都是正常的心理(xīnlǐ)反应。关键在于我们如何理解和调节它们。

李鲲志老师结合中职学生的特点,分享了几个实用的情绪(qíngxù)管理方法:1.觉察情绪—当情绪来临时,先停下来问问(wènwèn)自己:“我现在感受到的是什么?为什么(wèishénme)会有这样的情绪?”;2.合理(hélǐ)表达—可以通过写日记、与信任(xìnrèn)的人(rén)倾诉等方式释放情绪,避免压抑或爆发;3.转移注意力—当情绪波动较大时,可以尝试运动、听音乐或做自己喜欢的事情来调整心态。4.积极暗示—用积极的语言鼓励自己,例如“我可以冷静下来”“我能(wǒnéng)处理好这件事”。

讲座中,李鲲志老师还(hái)设计了情景模拟环节,邀请(yāoqǐng)同学们上台体验不同情绪下的应对方式。现场气氛活跃,同学们积极参与,在互动中学会了如何更好(gènghǎo)地掌控自己的情绪。

525心理健康日,从爱(ài)自己开始!

最后,李鲲志老师鼓励(gǔlì)同学们:“525心理健康日即将到来,但关爱自己不应只是一天的事。希望大家以此次(cǐcì)讲座为起点,学会管理情绪,培养积极心态,让每一天都成为‘我(wǒ)爱我’的日子。”

此次讲座作为滁州市应用技术学校525心理健康周的首场活动(huódòng),让同学(tóngxué)们(men)受益匪浅。未来一周,学校还将开展心理健康主题班会、心理电影赏析、心理健康手抄报黑板报等活动,帮助同学们提升心理素养,快乐(kuàilè)成长!

(图文(túwén)/滁州市应用技术学校)